زوارنـا الاعـزاء لنشـر كتـاباتكـم راسلونـا عبـر البريـد الاليكتـرونـي beth_nahrain_1@hotmail.com


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

سلطة البروكلي والفلفل

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 سلطة البروكلي والفلفل في السبت أبريل 10, 2010 11:33 am

Admin

avatar
Admin


المقادير

نصف...حبة بروكولي
2 حبة..فلفل بارد أحمر وأصفر
2 ملعقة كبيرة..مارجرين
ملعقة كبيرة..عصير ليمون
نصف ملعقة صغيرة..فلفل أسود
ملعقة صغيرة..قشر ليمونة مبشور.


التحضير

افصلي البروكولي الى وردات صغيرة، وقطعي الفلفل الى مكعبات، اطبخي البروكولي والفلفل على البخار لمدة من 8-12 دقيقة. أثناء ذلك اذيبي الزبدة واضيفي لها عصير الليمون و الفلفل الأسود وقشر الليمونة واخلطي جيدا. حضري طبق التقديم وضعي فيه الخضار واسكبي فوقها الصلصة وبالعافية.

فوائد الطبق

وصفات غنية بالفيتامينات يقدم لـ 6 أشخاص، عدد السعرات الحرارية 20 وحدة حرارية تقريبا، مدة الاعداد 12 دقيقة.

الفففففففففففف عافييييييية على كلبكممممممممممممممم

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.shapeera.3arabiyate.net

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى